Soulager le stress
Compl. Titre  méditation, relaxation et restorative yoga
Auteurs   Skotnicki, Elsa (Auteur)
Editeur   Éditions la Plage
Lieu Edition   Vanves
Année Edition   2020
Collation   1 vol. (79 p.)
Format   23 cm
ISBN   978-2-84221-814-0
Prix   9,95 EUR
Langue Edition   français
Sujets   Stress : exercices
Relaxation : technique
Restorative yoga
Méditation
Catégories   Vie pratique et techniques
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Réservation
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JOUARS 1783210114444 613.7 SKOAdultes / AFP - ESPACE BIEN ETRESorti - Retour prévu le 05/10/2021
Résumé : Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.Ce livre s'adresse donc à un très large public.Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité. Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices :La relaxation : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains...), et repos et silence dans des postures telles que le savasanaLa méditation : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)Le restorative yoga pour une relaxation profondeEn bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.